疲劳过度有哪些症状?

疲劳过度容易产生焦虑、失眠、记忆力减退、注意力下降等症状。

疲劳过度是一种亚健康状态，特指职业环境中的现象。由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重，导致人体精疲力竭，从而产生焦虑抑郁、失眠、记忆力减退、注意力下降、周身乏力感、胃口差等症状，女性月经紊乱、闭经，还可引起过劳肥。比这更大的危害是可能导致身体潜在的疾病迅速恶化，导致症状加重，甚至危及生命。一旦发现疲劳过度的迹象，必须立刻停止工作，进行充分休息及治疗。

为避免出现疲劳过度，平时应该多注意休息，可以听音乐、散步等缓解疲劳;注意饮食营养，主食、肉类、蛋类、奶类，以及蔬菜水果等均衡搭配;同时还应该注意锻炼身体，每天抽出时间进行体育锻炼，比如跑步、骑车等。

对运动员来说参加训练应该?

对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。